电脑屏幕亮度调节全攻略，简单操作快速优化视觉体验！

用键盘

这几乎是所有笔记本电脑和部分台式机键盘的通用方法。

• 找图标：在你的键盘最上方（F1到F12那一排），找一找有没有像太阳一样的图标，一个带着“小太阳”的是调亮，一个带着“大太阳”的是调暗。
• 组合键：按住键盘左下角的 Fn 键不放，再按对应的“小太阳”或“大太阳”按键，就可以快速调节了。（根据电脑品牌不同，有时也可能不需要按 Fn，直接按亮度键就行）。

Windows系统设置（适用于所有Windows电脑）

如果键盘快捷键失灵,或者你想进行更精细的调整，就用这个方法。

1. 点击屏幕左下角的 开始菜单，然后点击 设置（那个齿轮形状的图标）。
2. 选择 系统，然后点击 显示。
3. 你会看到一个 亮度 的滑动条，拖动它就可以调节了。
4. 夜间模式：在同一个页面，你还能找到“夜间模式”的选项，打开它，屏幕会变黄，可以减少蓝光，晚上看电脑眼睛会更舒服，你可以设置它定时开启。

（来源：微软Windows官方支持文档）

苹果Mac电脑设置

苹果电脑的调节也非常直观。

1. 点击屏幕左上角的 苹果菜单。
2. 选择 系统偏好设置 -> 显示器。
3. 在这里直接拖动 亮度 滑块即可。
4. 原彩显示和夜览：在显示器设置里，你还会看到“原彩显示”和“夜览”选项。“原彩显示”会让屏幕色温随环境光变化；“夜览”和Windows的“夜间模式”类似，也是护眼功能。

（来源：苹果macOS官方支持文档）

根据环境光自动调节（部分电脑支持）

很多现代笔记本电脑有环境光传感器,可以像手机一样自动调光。

• 开启方法：
  • Windows：在上面的“系统”->“显示”设置里，找找有没有“当光线变化时自动改变亮度”的选项，打开它。
  • Mac：在“显示器”设置中，勾选“自动调节亮度”。

高级优化：调整对比度和清晰度

如果觉得文字模糊或者刺眼,只调亮度可能不够。

• 校准显示器：在Windows搜索框里输入“校准显示器颜色”，跟着向导一步步调整，可以让色彩和清晰度更适合你。
• 调整缩放比例：如果觉得图标和文字太小，在“系统”->“显示”设置里，可以调整“缩放与布局”的百分比，比如调到125%，看起来会更轻松。

护眼小贴士

• 黄金法则：让屏幕亮度和你周围的环境光线差不多，不要在黑暗的房间里使用高亮度的屏幕。
• 20-20-20法则：每看电脑20分钟，就抬头看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒，这是缓解眼疲劳的有效方法。
• 深色模式：很多软件和系统都支持深色主题，在光线较暗的环境下使用可以减轻眼睛的负担。